A Wellness Café a TornArénában forgatott, nézd meg te is a bemutató videót a Port De Brasról

Leendő vagy Már Végzett Aerobik Oktatók Figyelem!

A TornAréna csapata részt kíván venni a következő generáció aerobik edzőinek továbbképzésében, magas szintű szakmai felkészülésében!

Amit nyújtunk:

- gyakorlati vizsgára való felkészítés elmélet, és gyakorlat (még nem végzett oktatóknak)

- Dance aerobik koreográfia építő technikák elsajátítása (jegyzet, videóanalízis)

- Dance step koreográfia építő technikák elsajátítása (jegyzet, videóanalízis)

- Stretching technikák elsajátítása (jegyzet)

- eszközök használata, ötletbazár

- szakmai gyakorlat (óra tartás) értékeléssel (a TornArénában)

Áraink:

Hétköznap, illetve Szombatonként 12-14 óráig:

2-5 fő esetén: 20000 Ft / csoport

6-10 fő esetén: 25000 Ft / csoport

11-15 fő esetén: 30000 Ft / csoport

16-20 fő esetén: 35000 Ft / csoport

Hétköznap, illetve Szombatonként 12-16 óráig:

2-5 fő esetén: 40000 Ft / csoport

Niko DanceMovesMix

Niko & Zsófi Girls Power Step/Dance V.Aerobicamp 2010

Nikó Dance Moves

PortDeBras a TornArénában

Földvári Zsófia

Fitness Akadémia – aerobik edző
IFFA – Fitness Company – step dance oktató
Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar – rekreáció irányító, gyógytestnevelő tanár
Flexi-bar Hungary – Flexi-bar oktató, X-Co tréner
International Wellness Institute – személyi edző
Pilates Institue – Talajmunka 1
Fitline Education – Hot Iron™ I., II., advanced, cross edző
Freestyler Hungary – magyarországi master trainer (kiképző) és oktató
Fitline Education – Dance Aerobic Workshop
Fitline Education – PortDeBras® oktató

Mottó: Fitt testben fitt a lélek és vidámabban élheted az életed!

Be kellene mutatkoznom pár mondatban, ami elég nehéz…
A lényeg, hogy 13 éve találkoztam az aerobikkal és szerelem volt első lépésnél fogva!!
Ami azóta is tart, sőt elmondhatom, hogy nekem a hobbim a munkám már lassan 8 éve.
Amikor csak tehetem továbbképzésekre vagy kongresszusokra járok, hogy kikapcsolódjak és egyben képezzem is magamat!
Sokféle órát tartok, amiket általában a jó hangulat mellett a kemény edzés jellemez! Nagyon fontosnak tartom a gyakorlatok helyes kivitelezését, hogy a gyakorlatok NE káros, hanem egészségmegőrző hatásúak legyenek!
Szeretettel várok mindenkit az óráimon!!!

Lamm Nikó

Pécsi Tudományegyetem – testnevelő tanár

Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar – személyi edző, aerobik sportedző

Fitline Education-Dance aerobik,  Hip-hop-funk oktató, Step Master tréner,

X-co oktató, Nike dance tréner, a Nike Dance Team tagjaként táncolt.

Mottóm:  Ami az arcon a nevetés, a testnek a tánc….

Atlétaként, kézilabdázóként, futballistaként kezdtem pályafutásomat a sportban. Szűnni nem akaró mozgásigényem sodort az aerobik, később kb. 6-7 éve a tánc felé. Az évek során folyamatosan képeztem magam a dance-step, dance aerobik, hip-hop stílusokban.Tapasztalat szerzésemhez nagyban hozzájárult, hogy  egy évet kinn töltöttem Frankfurtban, Németországban, azóta oktattam már Rómában, Szicíliában, és Bécsben is.

Célom, hogy a tánc nyújtotta élvezeteket fokozatosan megismertessem az ‘aerobikos közösséggel’. Meggyőződésem, hogy bárkit meg lehet tanítani táncolni, akinek két lába van ritmusérzéke, és kitartása!

Óráimat ajánlom azoknak, akik szórakozni vágynak, 60 percet eltöleni jó társaságban úgy, hogy közben nem a kalóriákat számolgatják,vagy az aznap esti vacsora recepje jár a fejükben:)

Szutter Bettina

Nagy Andrea

Fitness Akadémia – aerobik edző szak (2008-2009)

Fitline Education – Port de bras® oktató (2011)

1990-ben kezdtem sportpályafutásom tornászként, amit tőrvívás követett magyar válogatott kerettagként (1994-2000), majd belecsöppentem a verseny aerobic világába (2000-2006), ezután a táncos világ következett.

Mindegyik sportot versenyszerűen űztem így a mozgás és a rendszeresség mindig is életem része volt. Az átélt élmények révén a sport pozitív gondolkodásra és szívósságra nevelt.

Számomra a mozgás a kikapcsolódást, feltöltődést, negatív energiák levezetését adja, ezt az érzést szeretném átadni a vendégeimnek az aerobik teremben.

2010. január óta egykori válogatott bokszoló vezetésével tréningeken veszek részt a hitelesebb box-aerobik órákért, így óráimon nem csak a negatív energiák kiizzadására van lehetőség, hanem a helyes technika elsajátítására is.

Válogass változatos óratípusaink közül ízlésednek, és erőnlétednek megfelelően!

A választék:

Dance moves

http://www.youtube.com/watch?v=2AX34KYR-T8&feature=share

Bármi lehetséges… legyen szó dance aerobikról( jazz, funky stílusban), hip-hop-ról, house-ról, vagy ragga-ról. Dance aerobik és house  esetében aerobik alap lépésekből indul a koreográfia, majd szépen fokozatosan felépítve az egyszerű lépéseket bonyolultabb lépéskombinációk, forgások váltják fel. A hip-hop, és ragga stílusoknál általában lassított koreográfia építést használunk. Élettani hatását tekintve zsírégető hatású.

Keddenként a dance óra 2 órás,(értelemszerűen 2 alkalmat jelent) a koreográfiák hosszabbak, akár több héten keresztül is folytathatódnak. Az utolsó fél órát  BodyDanceSoul-lal zárjuk.

BodyDanceSoul

Izomnyújtó-, lazító hatású óra ahol megjelenik a tánc kecsessége, szépsége. Az izmok minőségét, rugalmasságát, teherfokozó képességét növeljük.

FormaTorna

Statikus óra, csak a bemelegítő rész tartalmaz dinamikus mozdulatokat. A test aktív vázának, az izmoknak az átmozgatása, feszesítése, hogy tónusosabb izmaink (ne lötyögjön) legyenek! NEM csak a problémás zónákra (általában ezek alatt fenék, has, comb értendő) dolgozunk, hanem a nagyon fontos, mélyebben fekvő, a helyes testtartásban résztvevő izmokra is (sokan azt hiszik, azokat nem kell helyreállítani, mert úgysem látszik). Az órán különféle eszközöket használunk: step pad, gumikötél, kézi súlyzó, szőnyeg…

Zsírgyilkos

Ezen az órán arra törekszünk, hogy a pulzusunkat Zsírégető Zónában (lásd lexikon) tartsuk, és ezáltal szervezetünk a zsírraktárokból (zsírpárnácskákból) vegyen energiát. Persze ez nem ilyen egyszerű, mert a test nevű gépezet körül-belül 30 perc után kezd el energiát gyártani a nem kívánt feleslegből. Tehát a lényeg hogy 55’ kardió munkát végezzünk, hogy Zsírt gyilkoljunk!

Az órán step pad használata sem kizárt, egyszerű lépéskombinációkból rövidebb-hosszabb koreográfiák épülnek fel. Tulajdonképpen ALAP STEP óraként is megállja a helyét.

Dance step

Koreografált step óra táncos mozdulatokkal, ahol egy logikailag nagyon jól kitalált koreográfiaépítési technikának köszönhetően gyorsan elsajátítható a lépések kombinációja. A folyamatos tanítás-tanulásnak köszönhetően a pulzus zsírégető zónában marad. Az ízületek védelmének érdekében heti 2-3 alkalomnál több órán való részvétel nem ajánlott.

Port De Bras

Videó 1

Videó 2

Hajlékonyság, erő, tánc és balett ötvözete egy kondicionáló tréning keretében. A Port De Bras egy olyan óratípus, amely hidat képez táncosok, balettosok és a fitnesz kedvelői között. Olyan mozgásanyag, ami ötvözi a dinamikus nyújtó gyakorlatokat, az erőfejlesztést és egyensúly-gyakorlatokat a balett elemeivel. A könnyen követhető gyakorlatok az egész test számára felüdülést jelentenek, energiákat mozgósítanak.

bodyART ®

A test teljes izomzatát fejlesztő gyakorlatokat végzünk. A Body Art® a mentális relaxáció és a fizikai felkészültség tökéletes egyensúlya, melyet a légzés ritmusa és a tempója határoz meg. A tréning jól követhető mindenki számára, hiszen nincsenek gyors és hirtelen mozdulatok. Az energiamezők felszabadítása a légzés által irányított energiákkal valósulnak meg.

Ajánljuk azoknak, akik  kikapcsolnának a mindennapi stresszből, közel érzik magukhoz a jógát s egyszerre fittek,rugalmasak és erősek szeretnének lenni.

Pilates

Hatékonyan alkalmazható derékfájás, csípő, térd és más mozgásszervi betegségek esetén is ízületkímélő hatása miatt.
A módszer lényege, hogy olyan egyenletes, fokozatosan felépített gyakorlatokból áll, amelyek elősegítik izomzatunk harmonikus egységként történő működését. Egyúttal magában foglal egy olyan speciális légzéstechnikát, melynek segítségével nemcsak a szervezet oxigénellátása növelhető, hanem a fizikai teljesítmény is jelentősen fokozható.

Zumba

A Zumba® hipnotikus és motiváló latin ritmusokhoz könnyen követhető egyszerű mozdulatokat kapcsol, amely által semmi máshoz nem hasonlítható, egyedülálló fitness program jön létre. Az órákon az összes latin ritmus felsorakozik. Észre sem veszed, és megtanulod a salsa, merengue, cumbia, quebradita, reaggeton, calypso, bachata samba, axé, latin funk, flamenco és más táncok alaplépéseit.

A program hatékonysága figyelemreméltó, hiszen egy órás tréning alatt kb. 600 kalória égethető el. A Zumbások több, mint 2 legyet ütnek egy csapásra, hiszen nagy számban olvasztják a zsírsejteket; az interval jelleg miatt edződik az állóképesség; a fifikásan becsempészett „föl sem ismerhető” erősítő gyakorlatok pedig tónust adnak az izomzatnak, és feszessé formálják a domborulatokat.

Legfontosabb pszichikai hatása pedig a nagy adag pozitív életenergia.

Freestyler

http://www.mozgas.info/video/freestyler-zsofival

A Freestyler egy olyan aerobic eszköz, ami teljesen új kapukat nyit ki a 3Dimenziós edzésformákban. Visszaadja a szabad mozgás érzését, játékosságot csempész eddigi megszokott mozgásformáink közé. Új dimenziót nyit a rehabilitáció területén, valamint lehetıséget ad arra, hogy kihozd edzéseidbıl és a maximumot. Képzelj el egy szörf
deszkát, melyet a két végén görgık alatt átvezetett gumikötéllel áldott meg a sors. Ezeknek egyik felén bokára
illeszthetı pánt, a másik felén fogantyú található.

Stretching

A stretching olyan test gyakorlatok összessége amelyekkel elsősorban nyújtjuk az izmokat  és mozgékonyan tartjuk az  ízületeket.

A stretching előnyei:

A nyújtás által megelőzhetjük az edzés során fellépő  sérüléseket.

A lazítás nemcsak csökkenti a sérülés veszélyt,hanem visszarendezi az izmokat és segít rendbe hozni a sérült rostokat.

A stretching segít a testtudat kialakulásában,javítja  a test kifejezőképességét és a légzés technikánkat.

Rugalmasan tartja az izmokat az inakat és a kötőszöveteket,véd a húzódásoktól és a szakadásoktól,segít megelőzni és  javítja  a rossz testtartást.

A stretching regenerálja  a testet és az izmok ellazításán keresztül a stressz csökkentésére is alkalmas.

Hastánc

A hastáncot alaktól és kortól függetlenül bárki elsajátíthatja, egy kis kitartással. A tánc speciális, különleges mozdulatokból áll, így megtanulásához nem elegendő néhány óra.

A rendszeres tánc formája az egész testet, nem csak a hasizmot!!!! A csípő, a has, a felsőtest táncban külön-külön mozognak, olyan belső izmok segítségével, melyet a hétköznapi mozgásformák során soha nem mozgatunk meg. A tánc lágyságát a karok finom mozgatása adja.

Fokozza az állóképességet, javítja a vérkeringést és nem csak a testre a lélekre is jó hatással van.

Ajánljuk mindazoknak, akik szeretnének kikapcsolódni utazás nélkül,  a keleti zene dallamain csöppenhetnek egy másik a nők számára mindig vonzó, titokzatos világba.

Hot Iron

Erőfejlesztés, Zsírégetés Zenére és Csapatban!

A Hot Iron egy ideális mozgásforma hölgyeknek és uraknak egyaránt, akár szálkás izmokra, karcsúságra, akár nagyobb erő-állóképességre vágynak. Az edzés csoportosan történik, a három havonta váltakozó zenei anyagnak köszönhetően kellemes hangulatban, súlyzó rudakkal ill. tárcsákkal és egy profi edző által irányított edzésmódszerrel.

Élettani hatásai: hatékonyan csökkenti a testzsírt, szálkásítja izmaidat, növeli izmaid erejét és az erő-állóképességed. Mellékhatásként pedig fejleszti a szív- és vérkeringési rendszeredet, immunrendszeredet és testtartásod.

A hatás gyors és tartós! Ez nem egy csodaprogram, inkább egy olyan tréninganyag, ami biztonságos és bárki számára könnyen elsajátítható!

AERObox

A profi bokszból és kick-boxból átvett, aerobikelemekkel kombinált, zenére végzett aerob mozgás.

Az egyik legintenzívebb óratípus egyike ahol ütésekkel, ütéskombinációkkal, rúgásokkal minden izomcsoportot megmozgatva a napi feszültséget is levezetheted.

12345►

Üdv a Világunkban:)

És tárárárááá..2010. május 3-án meg is nyitottunk

Szeretnénk azt elérni, hogy a hozzánk ellátogatók minden órát kipróbáljanak, hogy kellő rálátásuk legyen a különböző óratípusok, illetve azok éllettani hatásaira. Tudatos vendégkört szeretnénk “kinevelni”, akik az első lépéstől fogva megérzik a mozgás jótékony élettani, és lelki hatásait is. Bizony, bizony, az elején az izomláz is hozzá tartozik )) (Ajánljuk figyelmetekbe a MOZGÁS MOZOGNI c. cikkünket! )